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如何才能养成一个好习惯

正文:

  世界闻名心理学家威廉.詹姆士这么说的:

  播下一个行动,收获一种习惯;

  播下一种习惯,收获一种性格;

  播下一种性格,收获一种命运!

  可见,好的习惯是十分主要的,它可以让人的一生发生重大转变。满身恶习的人,是成不了大气候的,惟有有好习惯的人,才能实现自己的远大目标。

  每个人都想有一个好的习惯,但如何才可以有一个好的习惯呢?通过21天练习营的严酷练习,我深深的体会到了:

  一、至少保持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。

  二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯,就要聚集于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯,势必会聚集你的精力,并使你最终放弃。

  三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每日跑步”是一个明确的目标吗?当然不是了,它只是一个目标,但却不是明确的目标。每日跑步,什么时间跑,跑多长时间,这些都不明确,怎么可能实现呢?如果改为每日早操后跑800米,这样这个目标就明朗化,而且具备可执行性了!

  四、将目标公布于众,至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你,还能够无形中产生压力(压力就是动力嘛)。当然,你也可以让他们一路来培养习惯。

  五、做总结。每日、每周、每月总结一下目标的执行状况,一定要认真客观的分析,不要总找借口,优瑕玷都要总结出来,优点有助于提高你的自信念,瑕玷有助于你加以改进。

  六、嘉奖。在目标执行历程中给自己适当的嘉奖是很需要的。

  更难能可贵的是,21天练习营让我真正照这些行动了起来,而不是向以前那样夸夸其谈,只说不做,或做几天就放弃了。我现在真正相信:行动==命运!而我现在,可以真正把控自己的命运了。

2023-11-04 01:21:46

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