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世界闻名心理学家威廉.詹姆士这么说的：播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运！
可见，好的习惯是十分主要的，它可以让人的一生发生重大转变。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
每个人都想有一个好的习惯，但如何才可以有一个好的习惯呢？通过21天练习营的严酷练习，我深深的体会到了：
一、至少保持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要聚集于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会聚集你的精力，并使你最终放弃。
三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每日跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每日跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每日早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，而且具备可执行性了！
四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一路来培养习惯。
五、做总结。每日、每周、每月总结一下目标的执行状况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优瑕玷都要总结出来，优点有助于提高你的自信念，瑕玷有助于你加以改进。
六、嘉奖。在目标执行历程中给自己适当的嘉奖是很需要的。
更难能可贵的是，21天练习营让我真正照这些行动了起来，而不是向以前那样夸夸其谈，只说不做，或做几天就放弃了。我现在真正相信：行动==命运！而我现在，可以真正把控自己的命运了。
2023-11-04 01:21:46