位置:首页 > 情感

那一年,我患上了考试焦虑症

正文:

我叫若水,从小在不安定的环境里长大。记忆里,父母因为工作的关系总是不停地变换城市。我也只好追随他们不停转学。进入高中,又一次换城市和转学之后,我的成绩排名开始变得越来越靠后。

高一下半学期快结束时,我的成绩呈现越努力越退步的趋势。

每次考试前,我都会想象着这次题目一定很难,我肯定考不好。事实总是在不断印证我的想法,每次拿到试卷,我都大脑一片空白。最让我郁闷的是,一离开考场,所有的答案都开始在我眼前呈现。原来我会做呀……

父母发现了我不大对劲,决定带我去做心理治疗。咨询师提出给我做一次催眠,我很怀疑它的效果,但我妈举双手赞同。在催眠状态中,我听到一个声音在说:“照这样下去,你肯定考不上好大学。如果考不上理想大学,还能做什么?一切都毁了。”这个声音让我无比恐惧,我直接被吓哭了。

咨询师提醒我,去看看是谁在讲这个话,在什么情景下。但我太害怕了,完全不敢去看,咨询师又说,你试着向前走,前面有光可以带你走出黑暗,但我就是困在那里完全不能动。第一次催眠在我的大哭中结束了。我和我妈都觉得有点尴尬。没想到咨询师却鼓励我说,我很棒。愿意接受心理治疗,已经很了不起了。她还安慰我和我妈,考试焦虑症不是大问题。只要放松心态,很快就能恢复正常。

一周之后,我妈去开家长会,回来时把班主任的话带给了我,我恍然大悟,原来我脑子里的声音是班主任的。想到以后天天要听他念咒,我就感觉无比恐怖。我妈问我是否继续咨询,我毫不犹豫地答应了。

这次,咨询师引导我做了冥想。在光里,班主任变成和我一样的学生。那个学生说,他并不想当老师,他后悔高考时太紧张,没有发挥出正常水平。他不希望我像他一样考不上理想大学,过自己不喜欢的人生。我意识到这些信念,确实是他经常向我们灌输的。

咨询师问我,想对他说点什么。我想了一下说,我不是你呀。你为什么会认为我和你一样?我可以考上理想大学的,你要相信我才行呀。

这次咨询之后,我整个人都轻松了。咨询师帮我打开了困扰我已久的心结。曾经我一直以为是父母频繁变动工作,让我总是处于不安中,内心没有力量。但事实上,在对环境不断适应的过程中,我的内心早已变强大,只是尚未觉察。班主任的那些话映射了我内心对自己怀疑的部分。但只要我学会相信自己,就不会再被他的负面思想影响了。

之后的咨询中,咨询师教会了我很多放松减压的方法,以及应试的技巧。她让我明白,即使考上好大学,未来还将面临无数大大小小的考试,甚至比高考还重要,还困难。所以,一定要学会和考试和平共处,把它当成日常生活中不可或缺的一部分。

按照咨询师的方法,我不断调整自己。在高二下学期期末考试中,我居然考出了全班第八的好成绩。我彻底被自己折服了。

高考结束后,我成为一名心理学专业的新生。希望在未来,我也可以帮到如我一样的来访者,以一颗平常心从容面对人生中的所有考试。

2023-11-06 18:41:15

  • 上一篇:人桥

  • 下一篇:轮椅上的志愿者

  • 相关阅读